[...] polecał banany potreningowo, ale to wszystko się tak zmienia... Czyli po treningu nie można już nawet banana czy jakiegoś tam owoca opierdzielić ? A kto Ci broni :-) Ja jem owoce na jakie mam ochotę. Banany rzadziej, ale jabłka, mango, ananas, cytrusy. Nie mam z tym żadnego problemu. Pisałem bardziej o trendach, o tym co badania mówią. Ale [...]
Białko słony karmel i kasza manna/kleik ryżowy, szybko i smacznie. Po treningu dochodzą owoce, płatki no i wskocze na więcej ww to i miejsce na żelki się znajdzie.
[...] jak mnie super ale teraz mam więcej pracy, jakoś mniej chyba jem (pilnuję tylko ilości białka na dzień) i trochę pojadam tu kostkę czekolady, tu jakieś ciastko owsiane, tu owoce, czasem nie jem od rana do 15-16, a potem gonię z michą, cardio tylko 30 minut po treningu i 5 treningów w tygodniu, a mam wrażenie, że forma się poprawia... Środki [...]
U mnie probiotyki, enzymy, maslan, nic nie dały. Problem był w zbyt dużej ilości jedzenia a małą ilością treningu. Dopiero gdy wrocileem na siłownię się wszystko unormowalo. Ale ja robię trening naczczo i później cały dzień ok, dużo kcal, białka i wszystko jest ok. Ale w nietreningowe dni jakbym dał taka samą ilość jedzenia to wraca problem. [...]
grind - warzywa, owoce, kasze, ryż, zdrowe oleje roślinne tłoczone na zimno, pestki, nasiona i powiem Ci, że ani mięso nie spada ani tym bardziej siła. Kwestia oczywiście ilości. Dremor - wiesz kiedy zauważyłem największą regenerację? nie wtedy, gdy zmieniałem źródło białka, ale gdy białko mocno ograniczyłem. Pamiętasz taki temat "optymalni na [...]
[...] witamin i od tamtego momentu mnie coś tak trzyma Jak masz problem z nabiciem kalorii to pomyśl nad dodaniem shakeów. Szybko robisz i łatwo wchodzi, z 2 dziennie wypijesz i ~1000kcal idzie nabić. Tylko musiałbyś pokombinować, bo najprostszy u mnie to banan+owsiane+serek wiejski+woda/mleko+mrożone owoce. Ale możliwości multum tak czy inaczej.
[...] jem mało kcal, ale : na śniadanie jaja na boczku na gęsim smalcu i oleju kokosowym (pół/pół) z warzywami, kubek kefiru obiad tłuste mięso z warzywami i kiszonki po treningu owoce kolacja moze to być sałatka ze zdrowymi olejami tłoczonymi na zimno czy z jajkiem etc - mozliwości sporo Tłuszcz zapewnia nasycenie A jak zjadłbym takie płatki owsiane [...]
[...] cebulką na gęsim smalcu i oleju kokosowym i to zjem z mega ilością warzyw I na dziś to tyle będzie :-) wczoraj z kolei było tak: z rana bieganie w parku po bieganiu : owoce (arbuz,gruszka,borówka) w ilości 500g (tak na oko, tyle zazwyczaj mi się mieści do miski), 2 kostki gorzkiej czekolady zupa pomidorowa - krem z pomidorów w zasadzie, [...]
Wiem wiem, ale owoce ja jem normalnie juz, warzywa tez lecą, wiec spoko nikt nie pisal ze twgo nie jem :p Teraz z węgli tez nie Bede jadł od groma ryżu tylko, jakies makarony, owsiane itp powoli będę sobie dodawac :p póki co owszem dzisiaj 550g ryz a na jutro tez + owoc po treningu i warzywa 450-500g ed. Wiec looz a jak kichy zaskoczą juz fajnie [...]
[...] HC już bez sensu się męczyć i wpychać na chama, albo zaraz pewnie zamieniać na syf... Od razu po treningu wrzucam gainera i banana, a dopiero po godzinie będę jadł płatki, owoce. Bo jak teraz od razu po jem te 230g ww z płatków i owoców, a za godzinę 110g ww z mannej czy budyniu, to już apetyt leży i robi pod siebie do końca dnia... A gainerek [...]
[...] owsiane+wpc+białka jaj+truskawki+migdały i zastanawiam się nad po treningowym czy znów ładować coś na słodko, co szybko się trawi np. kleik ryżowy/manna czy płatki jaglane, owoce, wpc czy klasycznie mięcho, ryż i jakiś owoc. Kolejne dwa posiłki to mięcho i źródło ww, a na noc twaróg, masło i wafle. Mam sporo ww, jestem na masie i pomału [...]
[...] suple przed i na treningu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13501813_46013241_1379355812195954_1799269737117515776_n.jpg po treningu standardowy posilek kaszka owoce płatki wpi potem mial byc obiad ale nie wyszło wiec improwzacja wafle kukurydzoane i kurczak pankejki+2x mały baton proteinowy [...]
[...] naert ten przedostatni zjadłem jak sie przbudziłem bo nie wiem kiedy padłem http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki, wafle, wpi -kasza manna, owoce, płatki, wpi -ryż indyk lniany, tosty banan -ryż indyk lninay -j/w lampka szampana z moją, ale nie dla mnie takie trunki ;d [...]
[...] poleciał a ja dopiero w pon o 17 miałem powrót, wiec zeby sobie tam czas urozmicic to 1h cardio na czczo :D sniadanie ale juz normalne jajka tosty szynka kawa trening kaszka owoce wpi i na samolot, znowu mnie przymuliło na flaku wiec w samolocie zjadłem tylko 200g piersi i 3 jajka, a w drodze do domu w mc 2x mcflury i mastero burgera Wiec w [...]
[...] teraz waga rosnąc. Micha bez zmian, same podstawy, póki co żadne tosty czy tortille nie leca bo przejadam normlanie z ryżu, płatków ryzowych, kleików , po treningu jedynie owoce i trochę płatków słodkich a czasem nawet kukurydziane i do tego kleik bo ma zapasy to dojadam. Jako pre teraz też kleik leci z wpi. i do tego 10g węgli z owca lub [...]
[...] i 2 po treningowy to już była kolacja wigilijna a potem jeszcze kilka pierogów u ciotki no może kilkanaście xD Wczoraj już po swojemu tak na 90% bo jakas tam ryba weszła i owoce kromka halki . Ale że padłem przez chorobę wcześniej to nawet ostatniego posiłku nie zjadłem. Oby tylko a sylwka nie być chorym jak rok temu... Zmieniony przez - [...]